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牛奶什么时候喝最好

 
大家为了更好的补充营养选择喝牛奶,但是喝牛奶也一定要科学。那么牛奶什么时候喝最好呢?

 

以下都是围绕纯牛奶讨论的,纯牛奶有更好的营养,如果你能适应喝纯牛奶,最好还是喝纯牛奶哦!

最佳时间:睡觉前

牛奶有镇静的作用,可以让你更好的睡眠,但是也不要喝太多以免晚上起夜去厕所影响睡眠质量哦!
牛奶中的钙质也会在晚上被更好的吸收利用。

牛奶什么时候喝最好
 
下面是喝牛奶的最佳注意事项:
 

空腹不要喝牛奶

牛奶是流质的,空腹的话会很容易不被吸收就排入肠中。特别是有不少人在早晨刚起床的时候,其实在饭后1小时的时候会达到最佳效果。早晨空腹喝牛奶也会有让人昏昏欲睡的感觉。

多吃含淀粉食物

含淀粉的食物(米饭、馒头、面包、饼干、点心)可以让牛奶更多的在胃中停留,好让牛奶中的营养物质更好的吸收。

不要吃酸性水果

喝牛奶时最好不要吃酸性水果如橘子等,因为橘子等酸性水果含有果酸,牛奶中的蛋白质会与果酸相遇发生凝固,从而影响牛奶的消化吸收。
 
 
 还有吃药的时候不要喝牛奶,牛奶不要与巧克力同时吃,这些都是需要注意的问题。