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熬夜的坏处

 
现在越来越多的人们因为手机、ipad的出现开始熬夜,但是熬夜有许多的坏处,那么熬夜的坏处有哪些呢?
 

短期健康问题

 
熬夜会导致第二天的头痛,发困。神经变得衰弱,大脑短路,思维不清。视力也会受到损害。
 

皮肤问题

 
长期熬夜会使自己的皮肤变得很差,变得粗糙。黑眼圈会变得很大,内分泌变得失调,更容易起痘痘。皱纹也会增多,
 
 
熬夜的坏处

长期健康问题:

 
长期熬夜会使自己的免疫能力下降,容易患上高血压、心脑血管等疾病。严重的也会导致癌症。精神上也会变得焦躁不安、健忘。记忆力也会受到损害!
 
 
 
所以大家一定要在晚上十一点之前进入睡眠状态。如果大家因为某种原因不得不熬夜下还是请看下面的温馨提示:
 
1.补充水分
 
熬夜过程中一定要多喝水,身体一定要记得多补充水分。
 
2.补充能量
 
记得要补充适当的能量、营养来维持身体的活动。多补充一些富含维生素b的食物!
 
3.勤运动
 
保持身体的健康,多出去呼吸一下新鲜空气。用眼过多的话没隔一段时间都要适当让眼睛休息一下。
 
 
 
大家在不得不熬夜的时候一定要把损害降到最低。所以大家一定保持充足的睡眠,严格坚持自己的生物钟来规律作息!
 
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