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暑假作息时间表

 
暑假终于来了 ,大家都知道一个好的作息时间都会对生活有很大的影响!无论是工作还是学习,都要按照作息时间来规范自己!
 
 
未成年人和成年人的作息时间是不一样的,比如还是学生就应该晚上10点之前休息,成年人工作上班的最好在11点之前入睡。由于小编已经是成年人了,所以整理了一个成年人的暑假作息时间表供大家参考哦!

暑假作息时间表
 
7:30 起床(起床时可以喝一杯水)
 
7:30-----8:00 洗漱,做饭 (起床之后要洗漱哦,洗掉自己的倦意)
 
8:00----8:30 吃饭  (早饭是必须要吃的,千万不可空腹哦)
 
8:30----9:00 准备去上班  (这时不做剧烈运动)
 
9:00----12:00 工作时间(这时如果有什么计划可以利用这段时间来完成哦,但是记得每半个小时就要休息几分钟哦,如果感觉饥饿的话可以吃点零食或水果补充能量)
 
 
12:00----13:00 吃一顿可口的午餐
 
 
13:00-----14:30   午休时间
 
14:30----18:00  下午工作时间 (和上午一样,把自己订的计划完成)
 
18:00----19:00 下班回家啦,要做饭的话可以在这准备了。
 
19:00----19:30 吃晚饭,晚饭记得少吃。
 
19:30-----20:00 散步一下
 
20:00----21:30 休闲放松一下
 
21:30----22:00 洗澡
 
 
22:00----开始准备睡觉啦
 
 
 
 
 作息时间还是因人而已,只要保证晚上睡眠时间,其他都可以随自己的情况来决定。另外大家还是不要熬夜,不要打乱生物钟。最好早睡早起!